Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5.Posiłek (potreningowy) Tuńczyk w wodzie 130g Banan okay 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g ten makaron wrzuć po treningu w większej ilości, za masło oliwa Jezeli cos jest zle to prosze o poprawe, i czy np. taka diete mozna codziennie to samo wcinac czy zamieniac ? Z gory dzieki :) A jakie masz zapotrzebowanie? Bo każda [...]
[...] białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka 10;30 3 kanapki jogurt pitny 15;00 ryz 150g kura 200g 18;00 kura 200g ryz 150g 19:00 trening 21;00 twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 15ml dzem 50g 7;00 płatki owsiane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki ciemne pieczywo i ser lub szynka lub 5jaj i 2 kanapki 10;30 3 kanapki jogurt pitny 15;00 ryz [...]
Skodzio a pisales ze dieta nie jest dla ciebie wszystkim i ze nie przeslania Ci wszystkiego Wyluzuj z tym serem jak jest dobry i wliczony w bilans to nic sie nie stanie A oliwa na ile starczy to mozesz policzyc przeciez
[...] wiecej ale znowu bilans tluszcowy skacze do gory, ten sam problem z morelami suszonymi,pestkami dyni itd. Nieiwem czy nie skupic sie TYLKO na glownych zrodlach tluszczu jak oliwa a takich jak orzechy poprostu nieliczyc, ale wtedy to chyba dieta niebedzie miala sensu? Martainn po pierwszym tygodniu powiedzialem sobie chyba oszaleje hehe ale [...]
jestem po lekturze - sog Skodzio dla Ciebie . Dieta bogata w białko i tłuszcze... skąd ja to znam ... Dziś na kolacje zjem twaróg z orzechami i jak będą wzdęcia to jutro zamienie to na pierś z oliwą i zobaczymy.
Czy spozywanie (zbilansowana dieta, rozpisana) ryzu białego do kurczaka (chodzi o ryz) w okolicach godziny 20:00 - 21:00 wpływa na przyrost tkanki tłuszczowej ? Opinii słyszałem duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą [...]
Witam, skończyły się wakacje, zaczyna się szkoła i niestety muszę zmienić moją dietę masową (jestem troche zielony w tym temacie). Tą którą podam ułożyłem sam w oparciu o czyjąś z forum. Czy mógłby ktoś pomóc prezrobić ją na wersję szkolną??:) Wersja wakacyjna: zaczynałem pierwsze śniadaniem o 8 - siłownia o 16 Wersja szkolna: pierwsze sniadanie o [...]
[...] zieloną IV.(przed treningiem) 16:00 pierś z kurczaka 120-150g + 100g ryży brązowego V.(po treningu) 20:00 od razu banan 100g ryżu biały z kurczakiem VI.22:00 ser biały chudy + pomidor, ogórek + oliwa PS: oczywiście w miarę możliwości stosuje coś zamiast kurczaka np, wołowina, ryby, wieprzowina. Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2010-09-20 15:35:22
Trochę o moim odżywieniu. Ogólnie jem zdrowo. Ostatnio udało mi się zrezygnować z mąki - co było moim celem od jakiegoś czasu. Tak na prawdę moim głównym celem była rezygnacja z produktów mocno przetworzonych, i udało mi się. Dzięki temu moja dieta z automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko [...]
[...] 65 kg jutro dodam dokładne wymiary Moja miska składa się głownie z ; B; jaja wątróbka drobiowa schab pierś z kurczaka(czasem) mintaj mrożony makrela tuńczyk T; oliwa z oliwek migdały olej kokosowy W; ryż brązowy kasza gryczana płatki owsiane Miska w tygodniu jest prawie taka sama.Wiadomo czasu mam dużo mniej ale codziennie [...]